在亲密关系中成长

作者：卡洛琳·戴奇丽萨·罗伯邦

发布时间： 2019-06-01 00:00:00

分类: 心理-亲密关系

摘要: 一段好的关系，需要两个人的相互理解、共同经营，一起跨越那些有可能损害亲密关系的“情感雷区”。不过，这并不是一件容易的事情，这需要双方掌握一定的相处技巧，并且学会在关系中不断成长。作者指出，情绪是影响亲密关系的重要因素。特别是在当前的社会生活中，焦虑情绪越来越多地成为破坏亲密关系的隐形杀手。为了防止亲密关系出现不和谐的状况，人们可以从了解对方性格、改善沟通方式、增进相互理解等多种途径来加固情感，最后建立起一种理性、安全、舒适的情感联结。

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前言
第一部分是什么在威胁你的亲密关系
容易焦虑之人的性格特征
焦虑症的类型
自我评估练习
总结
第2章掌控自己的情绪有多重要
成年人的“暂停法”：奠定基础
总结
第3章学会调整情绪，让你的亲密关系更舒适
日常压力预防
使日常压力预防成为一种习惯
总结
第二部分构建和谐亲密关系的完美指南
神经生物学（neurobiology）对关系的界定
理解伴侣对你的焦虑所做的反应
总结
第5章改善沟通方式——关系逐渐升温的秘诀
反应与有意识的回应
从反应到有意识的回应
总结
第6章学会相互理解——建立稳定关系的核心
连接的力量
允许反对情绪共存
学会同理心
用同理心交流
总结
第三部分在亲密关系中收获成长
揭穿浪漫的神话
依赖的连续性
采取行动：促进相互依赖的练习
总结
第8章从感性多变到理性稳定
支持理性关系的态度和想法
支持理性关系的行为
总结
第9章从朝夕相处到长久陪伴
熟能持久
推进关系发展的总结和提示
总结
附录A 给你和伴侣的一些建议
附录B 如何应对焦虑的伴侣
附录C 60秒掌握本书重点
附录D 资源
图书资料

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用同理心交流

【2020-06-14 12:27:14】同理心就是，在他/她表达任何思想和情绪体验的时候，都与他/她站在一起，而不是分析、不是解决问题、不是修复关系。

依赖的连续性

【2020-06-14 12:47:04】健康的相互依存存在于以下情绪中：“我有与生俱来的能力，可以过一种有意义和充实的生活，然而因为有了你的陪伴，我的生活变得更加精彩。”