《最后一次相遇，我们只谈喜悦》

寂天菩萨那段有点严厉的教诲：要是现况有办法超越，那么与其过于悲伤、恐惧或愤怒，不如努力改变情况。要是现况无论如何都无法超越，那也就没必要悲伤、恐惧或愤怒。

我寧可下地獄而不想上天堂，地獄比較多問題讓我解決，我在地獄可以幫助更多人。

達賴喇嘛

暂停，让心真正自由 自由的奥义，或许不过就是延长从接收到刺激到产生反应之间短促的时间。冥想似乎能延长这段间隔，开发我们选择如何反应的能力。比方说，从听到另一半唠叨责骂，到我们生气回嘴说出伤人的话，我们能不能拉长这中间短暂的间隔？我们能不能切换心智广播的频道，从自尊自大的愤慨（他好大的胆子敢这样对我说话），切换成同情的理解（他一定是累了）。

願我在人前永遠不會自認優越，願我能夠打從心底欣賞眼前的人。

想獲得喜悅，謙卑不可或缺。當我們放寬視野，自然能明白自己在過去、現在、未來種種事物當中所處的位置。由此自然會產生謙卑的心境，承認自己身為凡人，不可能解決所有問題或掌控人生所有面向。我們需要彼此。大主教曾說過很感人的話，人的無助、人的脆弱、人的極限，全都是在提醒我們，人需要彼此。我們沒有獨立生存、自給自足的能力，而是必須相互依賴、相互支持。

若事尚可為， 云何不歡喜？ 若已不濟事， 憂惱有何益？

《入菩薩行論》