记下每天感恩的事

这是《最后一次相遇，我们只谈喜悦》里提到的练习。

閉上眼睛，回想三件今天令你感恩的事。任何事都行，可以是朋友慷慨相助，也可以是豐盛的一餐，可以是陽光的溫暖，也可是夜空的美麗。回想感激之事的時候，盡量愈具體愈好。
記下這三件事，寫成日記。雖然你也可以純粹在腦海裡回想，不過研究顯示，每天記錄感恩的事，長久下來對身心都有好處。每次盡量都寫下三件不同的事。變化差異，是這份紀錄有沒有效的關鍵因素。